【防疫在家 溫暖在旁】
Covid-19正在我們身邊，影響著我們的身心靈，全國大家都一起「停」了下來。在這段「靜止」的狀態裡，很多事都跟著不一樣了，讓我們挫手不及，也必須趕緊適應⋯
在家裡的這段時間，如何照顧好自己，除了「勤洗手，出門戴口罩，隨時噴酒精」外，你還可以這樣做⋯
《觀察身心狀態》
關心自己的心理、生理和日常活動，是否受到疫情影響而產生改變？面對Covid-19的疫情，我們的心裡會感到擔心、焦慮或不安，是很正常的感受，但若因受到疫情影響而特別憂慮不安，如：一段時間的持續失眠、長時間無法放鬆、無法進行一般生活的事務、對人生意義產生懷疑、心悸、不自主地加快呼吸或異常的身體不適等情形時，請同學一定要告知師長或尋求輔導老師的協助。
《放鬆練習》
面對因疫情帶來的擔心、焦慮或不安感，你可以試著~
●試著辨別訊息的真偽：不盲目聽從沒有依據的疫情資訊，減少讓自己身處負面資訊的機會，以減低焦慮被喚起的可能。
●做些讓自己感到放鬆的健康活動：比如：把電視關掉、在家慢走等，讓不安的情緒和不適的身體感受得到舒緩。
●練習深呼吸或進行腹式呼吸：平衡自律神經，以調節身心壓力。
●進行想像式的放鬆練習：想像自己正處於輕鬆、愉快的環境，增加正向的情緒感受。 適度及正確的自我照
《適度及正確的自我照顧》
運用這段時間建立均衡的飲食、培養良好的睡眠品質，以提升自我的免疫力。如果產生身體不適，無需過度憂慮，請盡快尋求正確的醫療管道諮詢，讓自己成為自己的身心照顧者。
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